Hướng dẫn uống nước đúng cách để có làn da đẹp

Chắc hẳn không một chị em nào không thấu hiểu vai trò của nước đối với cơ thể, sắc đẹp, sức khỏe. Nước chiếm tỉ lệ lớn giúp các cơ quản hoạt động trơn tru và hiệu quả. Bạn có bao giờ nghĩ thiếu nước sẽ làm cho da mình bị thiếu sức sống, khô rát và nhăn nheo.

xem thêm: Những loại nước ép tốt cho da mụn và đẹp da - Dr.Huệ

Bên cạnh sử dụng những loại sản phẩm chăm sóc da bạn có thể bổ sung nước từ bên trong giúp làm da luôn mịn màng và ẩm mượt. Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước tức là 2 lít nước. Nếu bạn thiếu nước trầm trọng hay đang giảm cân bạn nên tăng lên thành 3 lít nước mỗi ngày.

VẬY UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO LÀ HỢP LÝ?

Thời gian biểu uống nước tốt nhất cho làn da và sức khỏe của bạn:

– Từ 6h - 7h

Sau khi thức dậy, việc đầu tiên bạn cần làm là bổ sung ngay cho bản thân một ly nước ấm giúp thanh lọc, và bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Việc uống nước vào thời điểm này cực kì cần thiết, vì nó sẽ làm cơ thể bạn nhẹ nhàng, thanh tịnh, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Nếu bạn có thời gian, hãy detox ngay cho cơ thể bằng một ly nước ấm có chanh và mật ong. Sau khoảng 30 phút, bạn nạp vào cơ thể những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho ngày mới.

– Từ 8 - 9h

Sau khi ăn khoảng 30 phút bạn hãy uống một cốc nước để trung hòa hết lượng thức ăn, và quá trình tiêu hóa được diễn ra nhanh hơn. Lấy lại năng lượng để làm việc và học tập thật hiệu quả.

– Từ 9h - 10h

Giai đoạn này bạn cần bổ sung một ly nước để tạo sự sảng khoái, kích thích tế bào hoạt động mạnh hơn. Uống nước sẽ giúp thẩm thấu nhanh từ máu vào tế bào, thúc đấy chúng phát triển mạnh hơn.

– Từ 11h - 12h

Ngồi lâu ở văn phòng có điều hóa máy lạnh, làm da bạn khô, thiếu nhiều nước. Một cốc nước giúp bổ sung độ ẩm cho da, bạn sẽ bớt căng thẳng hơn, nhẹ nhàng hơn vào buối trưa. trước bữa ăn khoảng 20-30 phút hãy bổ sung ngay một cốc nước cho bản thân nhé.

– Từ 13h - 14h

Sau khi nghĩ ngơi, chợp mắt chút xíu vào bữa trưa, hãy tiếp sức cho bản thân một cốc nước để tỉnh táo làm việc vào buổi chiều. Hệ tiêu hóa và làn da bạn chắc hẳn sẽ cám ơn ly nước này lắm đây. Chú ý cách khoảng 90 phút bạn nên thư giản gân cốt, đi lại hoặc vươn vai để nước có thể di chuyển đến các bộ phận khác dễ dàng hơn, thay vì chỉ ngồi yên một chỗ.

– Từ 15h - 16h

Đây có lẽ là khoảng thời gian bạn đang căng thẳng vì cuộc họp, stress vì dealine, sẽ làm bạn mất khá nhiều năng lượng và sự tập trung. Vì thế, uống nhiều nước sẽ giúp dây thần kinh được giãn ra, sảng khoái hơn, thư giản hơn. Giảm thiểu khả năng buồn ngủ và tăng tốc để về đích ở thời điểm xế tà.

– Từ 17h

Trước khi bạn rời văn phòng về tổ ấm đừng quên cung cấp lượng nước cần thiết để chống lại môi trường bụi bẩn, khỏi xe ngoài kia nhé. Xua tan đi cảm giác đói, và buồn ngủ ập đến sau một ngày làm việc dài.

– Từ 19h - 20h

Trước khi bữa ăn tối bắt đầu, hãy dùng thêm một ly nước đầy để thanh lọc bao tử. Sau khi ăn chúng ta cũng nên uống thêm một ly để làm sạch khoang miệng, và thức ăn dễ tiêu hóa hơn. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, việc bổ sung nước sẽ giúp bạn bớt hấp thụ calo từ thức ăn hơn.

– Từ 22h

Trước khi đi ngủ 30 phút, để ngăn chặn hiện tượng máu đông và co rút, hãy bổ sung mọt ly nước cuối trong ngay để giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ nhé.

– Phải uống đủ nước mỗi ngày

Đây là yếu tố đầu tiên để có cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp. Mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể ít nhất là 1,5l nước bao gồm cả nước ở trong thức ăn để cân bằng lượng nước mất đi. Đối với những người thường xuyên luyện tập thể thao thì cần phải bổ sung thêm nước do trong quá trình luyện tập lượng nước mất đi rất nhiều. Vì thế bạn nên uống nước đầy đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Những tác dụng của việc uống đầy đủ nước

1. Uống nhiều nước giúp thải chất độc

Trong cơ thể chứa một lượng chất độc từ nước ngoài, thức ăn vì thế uống nước giúp cơ thể đào thải độc tố. Khi uống đủ nước có tác dụng bài tiết thông qua đường tiết niệu. Uống nước thường xuyên giúp da dẻ hồng hào, lúc nào cũng căng mọng nước.

2. Không nên uống quá nhiều nước

Tuy uống nhiều nước có nhiều lợi ích là thế nhưng chưa hẳn là vậy. Khi bạn uống nhiều hơn 3 lít, natri sẽ bị pha loãng. Tùy theo chiều cao và cân nặng cũng như tình hình sức khỏe, mục tiêu của bản thân mà xác định lượng nước phù hợp.

Vì thế bạn nên chú ý uống nhiều nước với một lượng vừa phải, không quá ít hoặc quá nhiều để không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé. Chúc bạn luôn có làn da tươi trẻ, mịn màng, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.